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Supplemente und Nahrungsergänzungen für die ganze Familie

Supplemente und Nahrungsergänzungen für die ganze Familie

*Anmerkung: Die folgende Liste enthält Affiliate-Links.

Der Bedarf an Supplementierung und Nahrungsergänzungen unterliegt selbstverständlich individuellen Schwankungen je nach Alter und Lebensumständen. Auf welche Supplemente und Nahrungsergänzungen du in deiner veganen Familie achten solltest, darüber gebe ich dir in diesem Artikel einen Überblick.

Dieser Artikel ersetzt keine medizinische Beratung sondern gibt lediglich einen Überblick über eine mögliche Ergänzung zu den in der veganen Familienküche kritischen Nährstoffen. Bei Fragen oder Unsicherheiten melde dich bitte per Email bei mir. Wenn Krankheiten oder Vorbelastungen vorliegen sprich vor Einnahme eines Produktes unbedingt mit deinem Arzt.

 

Im Folgenden werden Supplemente und Nahrungsergänzungen zu den folgenden Nährstoffen empfohlen:

Vitamin B12

Kalzium

Jod

Eisen

Omega 3 // DHA und EPA

Vitamin D3

Selen

Multivitamin- und Mineralstoffpräparat

 

 

Vitamin B12

 

Für Babys und Kleinkinder eignen sich

Für schwangere und stillende Frauen eignen sich:

Für alle Personen zwischen 13-59 Jahre eignen sich die Jarrows auch in der 500µg Dosierung mit Kirschgeschmack.

  • Als Tropfen flexibel dosierbar, z.B. der B12-Komplex von Lebenskraft Pur 200µg/Tropfen mit beiden aktiven B12-Formen sowie der Speicherform Hydroxolcobalamin

  • Zur Unterstützung der Aufnahme über die Mundschleimhaut ergänzend Sante B12 Zahnpasta  
  • SUNDAY Vitamin B Komplex mit Kofaktoren. Dieses Produkt enthält alle wichtigen B-Vitamine! Bei einer pflanzlichen Ernährung wird neben B12 teils auch B2 und B6 in zu geringen Mengen aufgenommen.

 

Kalzium

 

 

Jod

Wer als Erwachnsener mit der Jodversorgung über Algenflocken wie Nori oder Wakame nicht gut zurecht kommt kann auch auf diese Kapseln ausweichen.

Eisen

Wer präventiv seine Eisenzufuhr erhöhen möchte – sei es in der Schwangerschaft oder bei Kindern – kann temporär den Floradix Eisensaft vegan nach Packungsbeilage dosieren

 

Omega3 mit DHA/EPA + Vitamin D3

Das Omega3-Öl vegan von NORSAN bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis und ist als freies Öl oder in Kapselform erhältlich.

Gleichzeitig versorgt das Familienprodukt mit einer Grundversorgung von Vitamin D3 von 800IE pro Portion. Mit dem Code EM597 erhältst du 15% bei deiner Erstbestellung. Ab drei Flaschen gibt es nochmal Rabatt.

 

Selen

Alleinig Paranüsse mit Angabe des Selengehalts auf der Packungsrückseite kommen als verlässliche Selenquelle in Frage.

Alternativ

Mulitvitamin- und Mineralstoffpräparate

Multivitamin- und Mineralstoffpräparat

Wer sich schwer tut mit einer ausgewogenen Ernährung oder sehr mäkelige Kinder mit geringem Lebensmittelrepertoire zuhause sitzen hat kann ergänzend mit qualitativ hochwertigen Pfanzenauszügen die Ernährung aufwerten. Dieses Produkt von Lebenskraft pur deckt laut Hersteller pro Portion 25-100% der gängigen Vitamine und Mineralstoffe ab

Wenn du weitere Fragen zur richtigen Supplementierung in deiner Familie hast schicke mir eine kurze Email. Für mehr Sicherheit im veganen Familienleben bewirb dich direkt für einen kostenlosen Call mit mir!

 

 

2 Comments

  • Amelie Posted 23. April 2020 15:31

    hi rosa
    die ankermann tropfen (Ankermann Tropfen 50µg/Tropfen Cyanocobalamin) enthalten 10 Vol. % Alkohol :/
    Nicht unbedingt für Babies und Kleinkinder geeignet oder?
    Danke ansonsten für deine Recherchen und tipps! 🙂

    Amelie

    • happyveganmom Posted 23. April 2020 22:32

      Hallo Amelie, vielen Dank für deine Frage. Doch die Ankermann Tropfen sind auch für Babys geeignet, da 10% von 1ml verschwindend geringe Mengen sind und der Alkohol einfach nur der Haltbarkeit des Vitamins dient. Wenn du es aber gänzlich ohne Alkohol bevorzugst kannst du auch die Tropfen der Klösterl Apotheke zum Beispiel nehmen :–) Alles Liebe Dir, Deine Rosa

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